Empezamos describiento el sueño, en el que se diferencian 5 etapas:- Adormecimiento: 5% del tiempo, se pueden sufrir alucinaciones en la entrada o salida de esta fase
- Sueño Ligero: disminución de ritmos cardíacos y respiratorio, muy difícil despertarse
- Transición a sueño profundo: 2-3 minutos
- Sueño Delta: sueño lento, de unos 20 minutos de duración, no se experimentan sueños
- Fase REM: movimiento ocular rápido, actividad cerebral semejante a la de la vigilia, se capta gran cantidad de información de nuestro entorno
La fase en que menos cuesta despertarse es la de REM, en la que nuestro cuerpo ya no experimenta un aislamiento tan marcado como en la transición del sueño ligero al lento.
Y ahora una posible solución: nuestra frecuencia de respiración cambia en función de la fase y hay quien ha aprovechado los dispositivos móviles para despertarte de la mejor forma posible. La aplicación sleepcycle para Android e iOS detecta las distintas fases del sueño y nos despierta dentro de la hora que hayamos fijado, pero en el momento que cause menos estragos para nuestro cuerpo. Su precio: 0.99 USD.
Más información:
Revista Mia, nº1372
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